Vitar

A-Ä B C-Č D-DŽ E-É F G H CH I-Í J K L-Ľ M N 0-Ô P R-Ŕ S-Š T U-Ú V W-Ž

• Anti-aging (2)
• Antioxidačné účinky (2)

Posledné pridané príspevky k témam:

• Prospešnosť antioxidantov

  Antioxidanty pôsobia proti vzniku a vplyvu voľných radikálov. Voľné radikály sú atómy, ktoré majú jeden alebo viac voľných elektrónov. Tieto elektróny „hľadajú“ ďalšie atómy alebo molekuly, na ktoré by sa mohli naviazať. Pri tejto väzbe vzniká chemická reakcia, ktorá môže napr. poškodiť imunitný systém alebo spôsobiť iné zdravotné komplikácie, navyše je to základom procesu starnutia.
  
  Telo sa tomu samozrejme vie brániť samo a to pomocou prirodzených blokátorov, ktoré sa v tele vyskytujú. Vplyvom rôznych príčin (napr. znečistené životné prostredie, strava bohatá na tuky, atď.) môže výskyt voľných radikálov rásť a preto je dobré dodať telu práve antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály tým, že sa naviažu na ich voľné elektróny. Zničením voľných radikálov tak antioxidanty prispievajú k posilneniu imunity organizmu a jeho regenerácií a chránia proti starnutiu.
  
  Medzi antioxidanty patria napr. vitamíny C, A a E, beta-karotén, selén, zinok, koenzým Q10, zelený čaj, čučoriedky, extrakty z ginkgo biloba, grapefruitových alebo hroznových zrniečok. Pokiaľ teda chcete ťažiť z prospešnosti antioxidantov, vyhľadávajte stravu alebo doplnky stravy, ktoré sú na tieto vyššie zmienené látky bohaté.

  07.12.2009 | Redakcia Vitar
• Koenzým Q10 podporí výkon

  Chýbajúcu vitalitu dodá koenzým Q10. Koenzým je „palivo pre naše bunečné motory“, je nevyhnutný pre úroveň našej dennej výkonnosti. Je to látka, ktorá sa vyskytuje vo všetkých bunkách ľudského tela a je zodpovedná práve za produkciu energie v bunkách. Platí jednoduchá rovnica: nie je koenzým = nie je výkon! Pretože po tridsiatom piatom roku života vlastná produkcia koenzýmu Q10 v organizme klesá, je treba ju telu dodávať formou doplnkov stravy. Navyše je koenzým Q10 veľmi silným antioxidantom, ktorý chráni pred vplyvom voľných radikálov a spomaľuje tak proces starnutia.

  07.12.2009 | Redakcia Vitar
• Ako nestarnúť

  Veľmi moderný smer medicíny, ktorá sa zaoberá tým, ako nestarnúť, sa nazýva anglickým výrazom anti-aging. Kladiete si otázku, či sa vôbec dá nestarnúť? Že čas nezastavíte, všetko je geneticky dané a pomôžu tak maximálne nákladné plastické operácie?
  
  Predsa len môžete urobiť veľa pre to, aby ste sa dlho cítili svieži a vitálny. To, ako dlho budete duševne a fyzicky fit, ovplyvníte stravou, prostredím, pohybom a duševným cvičením.
  
  V otázke stravy platia všeobecné rady o zdravom životnom štýle: jesť primerane, päť krát denne a pestro, mať stravu bohatú na zeleninu a ovocie, preferovať nízkotučné mliečne výrobky, svetlé mäso, morské ryby, tmavé pečivo. Obmedziť alebo celkom vynechať biele pečivo, biely cukor, tučné mäso, údeniny, alkohol.
  
  Dôležité je dodržiavať pitný režim - vypiť najmenej 2 litre tekutín denne, najlepšie vody alebo slabých nesladených čajov.
  
  Dostatok pohybu udržuje v kondícií srdce a krvný obeh, spevní svaly a udržuje hybnosť kĺbov, čo je svojím spôsobom tiež známka mladosti. Pohyb voľte v závislosti k svojmu veku, zdravotnému stavu a kondícií. Pokiaľ nie ste na pohyb zvyknutý alebo máte zdravotné obmedzenie, začnite pozvoľna prechádzkami, postupne zrýchľujte chôdzu a neskôr vyberajte náročnejšie terény. Veľmi populárny je nordic walking - chôdza so špeciálnymi paličkami, ktorá je vhodná naozaj pre všetkých.
  
  Môžete taktiež ovplyvniť v akom prostredí sa pohybujete - vyhýbajte sa pobytom v zafajčenom alebo prašnom prostredí a zbytočne sa nevystavujte vplyvu škodlivých chemikálií.
  
  Pokiaľ už nie ste pracovne aktívny, je dobré udržovať aj myseľ v kondícií prostredníctvom riešenia rôznych rébusov, krížoviek, sudoku, čítaním kníh, atď.
  

  07.12.2009 | Redakcia Vitar