Vitar

Posledné príspevky

Hľadať v príspevkoch:

Zobraziť podľa:

Dátum pridania Názvu

Autora:

Všichni autoři Zákazník Redakcia Vitar

Predchádzajúci 1 z 1 Ďalší

Výpis príspevkov

Ako nestarnúť 07.12.2009 | Redakcia Vitar

Veľmi moderný smer medicíny, ktorá sa zaoberá tým, ako nestarnúť, sa nazýva anglickým výrazom anti-aging. Kladiete si otázku, či sa vôbec dá nestarnúť? Že čas nezastavíte, všetko je geneticky dané a pomôžu tak maximálne nákladné plastické operácie?

Predsa len môžete urobiť veľa pre to, aby ste sa dlho cítili svieži a vitálny. To, ako dlho budete duševne a fyzicky fit, ovplyvníte stravou, prostredím, pohybom a duševným cvičením.

V otázke stravy platia všeobecné rady o zdravom životnom štýle: jesť primerane, päť krát denne a pestro, mať stravu bohatú na zeleninu a ovocie, preferovať nízkotučné mliečne výrobky, svetlé mäso, morské ryby, tmavé pečivo. Obmedziť alebo celkom vynechať biele pečivo, biely cukor, tučné mäso, údeniny, alkohol.

Dôležité je dodržiavať pitný režim - vypiť najmenej 2 litre tekutín denne, najlepšie vody alebo slabých nesladených čajov.

Dostatok pohybu udržuje v kondícií srdce a krvný obeh, spevní svaly a udržuje hybnosť kĺbov, čo je svojím spôsobom tiež známka mladosti. Pohyb voľte v závislosti k svojmu veku, zdravotnému stavu a kondícií. Pokiaľ nie ste na pohyb zvyknutý alebo máte zdravotné obmedzenie, začnite pozvoľna prechádzkami, postupne zrýchľujte chôdzu a neskôr vyberajte náročnejšie terény. Veľmi populárny je nordic walking - chôdza so špeciálnymi paličkami, ktorá je vhodná naozaj pre všetkých.

Môžete taktiež ovplyvniť v akom prostredí sa pohybujete - vyhýbajte sa pobytom v zafajčenom alebo prašnom prostredí a zbytočne sa nevystavujte vplyvu škodlivých chemikálií.

Pokiaľ už nie ste pracovne aktívny, je dobré udržovať aj myseľ v kondícií prostredníctvom riešenia rôznych rébusov, krížoviek, sudoku, čítaním kníh, atď.

Koenzým Q10 podporí výkon 07.12.2009 | Redakcia Vitar

Chýbajúcu vitalitu dodá koenzým Q10. Koenzým je „palivo pre naše bunečné motory“, je nevyhnutný pre úroveň našej dennej výkonnosti. Je to látka, ktorá sa vyskytuje vo všetkých bunkách ľudského tela a je zodpovedná práve za produkciu energie v bunkách. Platí jednoduchá rovnica: nie je koenzým = nie je výkon! Pretože po tridsiatom piatom roku života vlastná produkcia koenzýmu Q10 v organizme klesá, je treba ju telu dodávať formou doplnkov stravy. Navyše je koenzým Q10 veľmi silným antioxidantom, ktorý chráni pred vplyvom voľných radikálov a spomaľuje tak proces starnutia.